Estos días de calor desproporcionado habrás sentido la necesidad de refrescarte y tu apetito se habrá visto reducido, todo normal, y por ello precisamente a tener en cuenta cuando pensamos en lo que ingerimos. Te sugerimos: tomar cosas fresquitas, reducir bebidas ricas en azúcares, conservantes y añadidos varios, y tratar de incorporar ingredientes nutritivos y también apetecibles.
Así que nos hemos lanzado a experimentar con el yogurt, que refuerza el sistema inmune, mejora la flora intestinal, evita diarreas y tomado de manera continuada, como el té, previene el cáncer. Hoy te proponemos una combinación rica y original, en la que el té es protagonista, en este caso un té negro de Ceilán de afrutado sabor, con cuerpo y estimulante.
Ingredientes:
• Tres cucharaditas de té negro, en este caso proponemos té de Ceilán aunque cualquier té negro podría servir.
• 2 yogures naturales de 750gr. cada uno (si os preocupa la línea podéis optar por yogures desnatados, y si no por yogures griegos, mucho más cremosos).
• 1 cucharadita de panela (y si eres una persona golosa, endulza al gusto)
• 1/4 cucharadita de canela en polvo.
• Frutos secos: aquí hemos optado por una combinación de nueces y almendras crudas, pero avellanas o pistachos también serían una estupenda opción.
Preparación:
• Prepara el té como de costumbre, pero con mucha menos agua, unos 75 ml -el equivalente a 1/4 de un vaso de agua al uso-. Se trata de obtener una bebida muy concentrada. Infusionarlo unos 5m. (hasta 7m en función de la intensidad que más te guste, y al acabar, recordar separar la hierba de la infusión). Si os atreveis incluso podéis hacer una reducción de té. Dejar enfriar la bebida.
• Volcar los yogures en el bol y batirlos.
• Añadir la panela y remover.
• Enfriado el té añadirlo y mezclar (recordar que se trata de una cantidad de líquido muy pequeña con un té muy concentrado).
• Incorporar los frutos secos y espolvorear con la canela.
• Meterlo al frigorífico y tomar muy frío.